酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制作而成，保留了牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶可以為人體補鈣，酸奶也可以做到。這兩者中所含有的鈣都可以被人體很好地吸收利用，對于不喜歡喝牛奶的朋友來說，酸奶也是不錯的補鈣食物。

　　酸奶中含有的蛋白質(zhì)雖然不如牛奶高，僅為2.3%。但是酸奶中所含有的蛋白質(zhì)也是優(yōu)質(zhì)蛋白，每天喝上兩包酸奶也能夠為人體提供一部分所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白。而且酸奶的口感也能滿足口味較為挑剔的人，讓大眾在飲用酸奶的同時獲取身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　有一部分人因為身體中乳糖酶的缺乏而在飲用牛奶之后出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀。酸奶經(jīng)過發(fā)酵后所含有的乳糖經(jīng)過乳酸的分解適合于乳糖不耐受人群。也能夠幫助乳糖不耐受人群通過飲用酸奶實現(xiàn)補鈣的目的。

　　酸奶雖然好喝，但是在購買的時候也要注意。有些酸奶雖然也是“酸奶”，營養(yǎng)成分表中蛋白質(zhì)的含量也在2.3，但是這些“酸奶”可能是復原乳制作而成。購買酸奶不僅要看營養(yǎng)成分表，也要看配料表。在配料表第一位是生牛乳，可以判定為酸奶，否則是乳飲料。酸奶中往往會添加糖來勾兌酸奶的味道，盡量選擇糖含量低的酸奶。