在月經(jīng)期間，涼的東西吃多了，真的會引起痛經(jīng)嗎？

女性之所有會發(fā)生痛經(jīng)的情況，主要是因為在經(jīng)期的時候，體內(nèi)會分泌一種特殊的激素，這種激素會造成子宮肌層緊縮，出現(xiàn)缺血的情況，從而引發(fā)痙攣性的疼痛?，F(xiàn)在沒有醫(yī)學(xué)研究能夠證明，喝冷水，吃寒涼的食物，會加重痛經(jīng)的發(fā)生，所以說在月經(jīng)期間不能吃涼的東西，這種說法并沒有足夠的理論支持。但是由于個人體質(zhì)的不同，如果部分女性在月經(jīng)期間，因為吃涼的食物加重了痛經(jīng)的情況，那么在月經(jīng)期間最好減少這些食物的攝入。

那么痛經(jīng)的時候，喝白開水和和紅糖水哪個的效果更好呢？

其實在痛經(jīng)期間喝紅糖水和白開水的效果是一樣的。紅糖水中的糖類能夠促進五羥色胺等神經(jīng)質(zhì)的產(chǎn)生，這些物質(zhì)可以給人帶來滿足感，但是這種高碳水化合物的攝入，對于緩解經(jīng)期的不適感并沒有太大的作用。紅糖水之所以能夠緩解痛經(jīng)主要的原因還是因為熱，是熱的紅糖水產(chǎn)生了作用。所以說喝紅糖水和喝白開水對于緩解痛經(jīng)，效果是一樣的。

適當(dāng)?shù)男菹⑴c運動

女性在月經(jīng)期間，不僅要適當(dāng)?shù)男菹?，也要適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才能更好的調(diào)和氣血，緩解痛經(jīng)。在月經(jīng)期間，過度的勞累，會耗氣傷津，加重痛經(jīng)的癥狀。不過，在月經(jīng)之前，身體會因為生理的變化而出現(xiàn)腰酸的情況，如果這個時候休息的過多，一直的坐著或是躺著，就很容易導(dǎo)致氣血不和，血行不暢，那么在行經(jīng)的時候就會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。

保持良好的心情

女性在月經(jīng)期間，如果總是心情低落，或是長期受到精神的刺激，就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。造成這種情況主要是因為女性在月經(jīng)期間，會陰血耗損，陽氣偏亢，情緒也會變的非常容易激動，如果總是憂思郁怒的話，就很容易引起氣機阻結(jié)，血行失運而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。因此在月經(jīng)期間，一定要保持良好的情緒。

注意保暖

在月經(jīng)期間，一定要注意保暖，避免受寒造成感冒，即使是在夏季的時候，也要選擇用熱水淋浴，盡量避免冷水洗澡或是游泳。如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)劇烈的痛經(jīng)，首先要做的就是立即保暖，然后可以適當(dāng)使用一些緩解痛經(jīng)的藥物。在飲食上也盡量多吃一些溫補性的食物。

女性痛經(jīng)，是涼的吃多了？白開水和紅糖水哪個止痛更“有用”

由此可以看出，吃涼的東西會引起痛經(jīng)是沒有任何依據(jù)的，但是由于個人體質(zhì)的差異，能不能吃涼的還是要因人而異。在痛經(jīng)的時候，可以喝一些紅糖水或是熱水來緩解痛經(jīng)，這兩種方法的效果是一樣的，也可以參考上文提到的預(yù)防痛經(jīng)的方法。另外女性在月經(jīng)期間，飲食要均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，這些對于緩解痛經(jīng)也是有幫助的。