40歲對(duì)于男性而言是人生的重要階段。這個(gè)時(shí)期的男性壓力、負(fù)擔(dān)較重，為工作和家庭不斷奔波著，身體各項(xiàng)機(jī)能也有所退化，體質(zhì)也有所下降，使身體逐漸走向下坡路。尤其是應(yīng)酬較多的男性，因?yàn)橐恍┎涣嫉娘嬍沉?xí)慣、生活習(xí)慣，使自己身體越來(lái)越差。今天我們就來(lái)了解一下男人過(guò)了40歲，需要注意哪些事情？

 

男人過(guò)了40歲，注意"3不要"

首先，不要吃太咸

隨著食物的多樣性，人們口味也逐漸發(fā)生改變，更傾向于重口味食物。事實(shí)上，每天攝入過(guò)多的鹽分，對(duì)人體健康是非常不利的。鹽分的代謝主要依靠汗液和腎臟，如果攝入的鹽分過(guò)多，就會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且也影響血管健康，長(zhǎng)期食用高油、高糖、高鹽的食物，很容易就會(huì)患有3高，甚至引發(fā)冠心病、中風(fēng)等疾病。尤其是過(guò)了40歲之后的男性，代謝能力明顯下降，對(duì)食物的消化能力大不如從前。

 

其次，不要長(zhǎng)期熬夜

很多人因?yàn)楣ぷ?、游戲等原因?jīng)常會(huì)熬夜玩手機(jī)，其實(shí)熬夜對(duì)于人體肝臟、腎臟的健康影響是非常大的。相信很多人都知道，熬夜的過(guò)程就是消耗精、氣、神的過(guò)程，如果長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)損傷腎精、消耗血?dú)?，就容易出現(xiàn)腎氣不足的問(wèn)題，從而引發(fā)脫發(fā)、頭暈頭痛、記憶力減退等不良癥狀。而且長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。久而久之，就會(huì)使肝臟功能下降，影響人體代謝、消化。

 

最后，不要久坐不動(dòng)

很多40歲之后的男性因?yàn)槊τ诠ぷ?，無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，致使體重嚴(yán)重超標(biāo)，還出現(xiàn)了啤酒肚。其實(shí)肥胖對(duì)于人體健康是非常不利的，在加上長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，很容易發(fā)生三高，甚至誘發(fā)心血管疾病。因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)，會(huì)使脂肪堆積越來(lái)越多，影響身材和健康，而且人到40歲之后，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)有所下降，新陳代謝能力也會(huì)隨之減慢，就容易出現(xiàn)氣血不暢，消化不良的問(wèn)題。

 

男人過(guò)了40歲，注意"3堅(jiān)持"

1、堅(jiān)持規(guī)律作息

很多男性喜歡熬夜打游戲、玩手機(jī)，其實(shí)這種作息時(shí)間非常傷身體的，不僅影響工作和精神狀態(tài)，還容易發(fā)怒，甚至是誘發(fā)一些疾病。所以，一定要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間，最晚不要晚于23點(diǎn)，每天保持充足的睡眠時(shí)間，能夠使人體各項(xiàng)機(jī)能得到有效休息和恢復(fù)，提升人體免疫力。

 

2、堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程就是人體代謝排毒的過(guò)程，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中流的汗液能夠?qū)⑸眢w中多余的脂肪、毒素以及濕寒氣排出來(lái)，對(duì)人體健康是非常有利的。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能夠加快血液循環(huán)，使血管更具有彈性，使人氣血充足。

 

3、堅(jiān)持健康飲食

男性過(guò)了40歲之后，一定要堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，最好以清淡為主，不要食用過(guò)多的高脂肪、高熱量的食物，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)?？梢远喑砸恍┧卟耍a(bǔ)充維生素和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃消化。