提到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，可能人們會(huì)馬上想到補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵等等，但是一些維生素的補(bǔ)充很多人都忽視了。比如維生素C及維生素D等等。各種維生素在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中也發(fā)揮著十分重要的作用。

 

嬰幼兒維生素 D 缺乏可引起佝僂病，成人可引起骨軟化癥。維生素 D 缺乏，骨骼礦化會(huì)降低。

維生素D可以提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。并能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全。

 

食物中的維生素D主要以維生素 D3及其代謝產(chǎn)物存在，主要來(lái)源魚(yú)類以及動(dòng)物肝臟、奶酪、蛋黃。另外陽(yáng)光照射是維生素 D 的重要來(lái)源，因此大家注意多曬太陽(yáng)，每天30分鐘左右。維生素D又叫陽(yáng)光維生素，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)轉(zhuǎn)換成維生素D。