就像河里的泥沙堆積在河床，會(huì)導(dǎo)致河道淤塞。我們的身體上也有許多的通道，一旦發(fā)生堵塞，不僅阻礙身體營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸，還不利于毒素的排出。

在夏季，尤其要注意這些通道堵塞，身體疏通刻不容緩。

01通汗腺：洗洗澡、泡泡腳

夏季很多人最煩惱的就是出汗，想盡各種辦法讓自己不出汗、少出汗，可你知道嗎？汗液里雖然大部分都是水，但汗液里還含有尿素等人體排泄的100多種有害物質(zhì)。汗液排不出來(lái)堵在身體里，反而不利于健康。

想多出出汗，最便捷的方法就是泡澡和泡腳。泡澡時(shí)水溫和室溫一般以35~40℃為宜，要注意夏天不宜長(zhǎng)時(shí)間泡澡。

泡腳時(shí)水溫以40℃為宜，泡到后背有點(diǎn)潮或額頭微出汗為度，時(shí)間別超過(guò)30分鐘，泡完后對(duì)腳部、小腿做簡(jiǎn)單按摩。

除此以外，冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。經(jīng)常呆在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

但是，汗出太多了也不好，會(huì)傷及人體津液，所以日常運(yùn)動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能“以出汗多少論英雄”。

02通火氣：四種火，分類滅

夏季燥熱，人格外容易上火，火氣大，熱毒淤積在體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致痱子、生瘡、毛囊炎等，因此要注意疏通火氣，預(yù)防熱毒。夏季有四種火需要防范：心火、肝火、胃火、肺火。

心火推薦蓮子湯：蓮子30克，保留蓮子心，梔子15克，用紗布包扎，加冰糖適量水煎，吃蓮子喝湯；

肝火推薦枸杞葉滾蛋花湯：在鍋中放水燒開(kāi)后，放入枸杞葉，隨之倒入調(diào)好的雞蛋滾開(kāi)，再加入調(diào)料即可；

脾胃火推薦麥冬菊花茶：取麥冬、菊花適量沖泡；

肺火推薦雪梨貝母百合盅：雪梨去皮切塊，與貝母、百合一起置燉盅內(nèi)加開(kāi)水適量，文火隔水燉1小時(shí)，加糖調(diào)味即可。

03通小便：綠豆湯、蓮心茶

有些中老年人由于脾腎衰弱，容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸發(fā)，若小便不利易引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。

夏天綠豆湯、蓮子心湯是通小便的健康飲品。煮綠豆湯時(shí)，綠豆不要去皮，用熱水煮綠豆湯，煮沸之后三五分鐘把湯盛出來(lái)，湯是澄清而碧綠的，清熱解毒效果最強(qiáng)。

此外，還可以選用一兩顆蓮子心搭配茶葉，用開(kāi)水泡好即可當(dāng)茶飲，覺(jué)得苦也可加些冰糖。

04通大便：喝花茶、做做操

夏日人們愛(ài)上火，易引發(fā)大便不通暢，大便不暢會(huì)使肝腸代謝的毒物淤積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致口苦、口臭和臭屁多的情況，常使人尷尬。夏天想要通便，教你一套花茶飲和防便秘運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于愛(ài)上火、便秘、口苦口臭的人，可試試金銀花茶飲：取2克金銀花、10克山楂，加上適量蜂蜜泡茶飲用，可以清熱降火潤(rùn)澤腸道。

同時(shí)，飲食要多菜少肉七分飽，增加攝入食品種類，常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、芹菜、蘋(píng)果等。

此外，還可以做做運(yùn)動(dòng)，防便秘。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，揉腹100次，坐著、躺著、站著都可以做；每日早晚可以做提肛動(dòng)作（指有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)）。