近年來(lái)，我國(guó)的高血壓患者日漸增多，使得社會(huì)各界對(duì)于原發(fā)性高血壓的防治越來(lái)越重視，而很多患者在面對(duì)高血壓時(shí)，往往會(huì)將藥物治療作為重點(diǎn)，但對(duì)于非藥物治療卻不夠重視，而除了藥物治療以外，利用飲食治療也能幫助患者有效的控制血壓，對(duì)患者的身體健康具有非常積極的影響。那么，高血壓應(yīng)忌哪些食物呢？在飲食方面，高血壓患者應(yīng)做到以下幾點(diǎn)，控制血壓降不再是難題：少吃2白、多喝3水、多吃2類食物。

　　

　　一、少吃2白

　　

　?。?）少吃鹽

　　

　　我國(guó)提倡每人每日食鹽量應(yīng)少于六克，但實(shí)際上我國(guó)居民每日人均食鹽攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。而鈉鹽攝入量過(guò)高會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留，機(jī)體排鈉異常，導(dǎo)致血壓異常增高。因此，高血壓患者的飲食應(yīng)以低鹽為主，盡量少吃咸菜或腌制品等高鹽食物。

　　

　?。?）少吃糖

　　

　　一般人都會(huì)認(rèn)為糖與高血壓之間是沒(méi)有什么關(guān)系的。其實(shí)，糖尤其是游離糖是可以誘發(fā)高血壓的。游離糖主要是指添加在食物中的糖，這些糖的攝入，會(huì)使心跳加快，血管收縮，再加上體內(nèi)的水和鈉排泄減少，增加了血管里的容量，血壓自然就會(huì)升高。

　　

　　二、少喝3水

　　

　?。?）少喝酒

　　

　　據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)顯示、人體內(nèi)的酒精含量跟高血壓之間存在顯著的正相關(guān)，隨著人血液中酒精含量的升高，脈搏會(huì)加快，血壓也會(huì)升高，而對(duì)于高血壓患者而言，血壓太高，很有可能引發(fā)腦卒中或心血管疾病。因此，為了保持血壓的穩(wěn)定，防止血壓過(guò)高，高血壓患者平時(shí)應(yīng)盡量少飲酒或不飲酒。
 

　　

　?。?）少喝碳酸飲料

　　

　　有研究者對(duì)每周飲用碳酸飲料超過(guò)五次的人群健康狀況進(jìn)行了研究，得出結(jié)論稱，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致攝糖量超標(biāo)，而攝糖量的長(zhǎng)期超標(biāo)會(huì)引發(fā)2型糖尿病和代謝綜合征，導(dǎo)致體重增加、糖代謝紊亂和高血壓等。

　　

　?。?）少喝肉湯

　　

　　很多國(guó)人都喜歡喝肉湯，而肉湯往往富含鹽分，畢竟國(guó)人大都是講究營(yíng)養(yǎng)和美味并重的，不可能不加鹽，這樣食鹽的攝入量很容易超標(biāo)。再吃點(diǎn)其他菜，這一天下來(lái)，食鹽攝入量隨便超標(biāo)好幾倍。長(zhǎng)期喝這種富含鹽分的肉湯，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致鈉攝入過(guò)多，從而誘發(fā)高血壓。

　　

 

　　三、多吃2類食物

　　

　?。?）多吃水果

　　

　　很多水果對(duì)于降低血壓、降低血脂、提高血管彈性都具有一定的積極意義。例如水果中含有豐富的維生素p，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性和冠心病等都具有一定的積極意義，此類有益的礦物質(zhì)和微量元素大量存在于新鮮的柑橘、山楂、蘋果、葡萄等水果中，日常經(jīng)常進(jìn)食能夠?qū)刂蒲獕骸㈩A(yù)防高血脂起到一定的積極作用。

　　

　?。?）多吃含鈣豐富的食物

　　

　　高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物，能使三分之二左右的人受到明顯降壓效果。含鈣豐富的食物有黃豆及其制品，牛奶、花生、魚、葵花子、核桃、蝦、紅棗、芹菜、韭菜、蒜苗等。

　　

　　結(jié)語(yǔ)

　　

　　有一句說(shuō)得好，凡事把握一個(gè)度。對(duì)于高血壓患者而言，也是如此。其實(shí)，高血壓沒(méi)有絕對(duì)不能吃的食物，只要把握好度，適當(dāng)少吃一些不利于血壓控制的食物（如食鹽、糖、酒、碳酸飲料、肉湯），適當(dāng)多吃一些有利于血壓控制的食物（如水果、含鈣豐富的食物），這樣才會(huì)有利于血壓的控制和穩(wěn)定。