1、定期溫和鍛煉

　　容易感冒的疾病都和心肺有關(guān)。心肺健康可以降低秋季發(fā)病率。適當(dāng)?shù)闹械葟?qiáng)度運動可以改善心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。適度運動是指在運動中心達(dá)到最大心率的60%-70%(220減去自己的年齡)。比如一個25歲的人，最大心率是220-25=195，運動時心率要控制在195*60%。

　　2.秋天多睡1小時

　　良好的睡眠可以顯著增加體內(nèi)兩種免疫細(xì)胞的數(shù)量，而睡眠不足則會降低免疫系統(tǒng)，增加發(fā)病率，秋季氣候會變冷，是一個容易發(fā)病的季節(jié)。睡眠時間應(yīng)該增加一個小時，可以讓免疫系統(tǒng)從忙碌和疲憊中恢復(fù)過來。第二天早上醒來，我感覺精神上珍妮弗。

　　3.一天洗幾次手

　　眾所周知，感冒病毒在手上可以存活2小時，在硬材料上可以存活72小時。感冒的人摸鼻子，就隨便拿在哪里。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的風(fēng)險。所以，洗手一次并不能消除病毒，只能輪流洗掉。

　　4.維生素補(bǔ)充劑

　　維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用，人體抵抗外界入侵時，各種免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力與維生素有關(guān)。因此，在秋季寒冷的季節(jié)，不要忘記每天服用維生素C片，也要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃和橙子。

　　5.盡量少吃油膩和油炸的食物

　　男性口味重，尤其是喝酒抽煙，增加了患血管疾病的風(fēng)險。因此，男性應(yīng)該逐漸適應(yīng)食物清單，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量飲酒。這些做法可以降低膽固醇含量。

　　6.注意隱藏的睪丸癌

　　20-40歲的男性易患癌癥，睪丸癌就是其中之一。如果及時發(fā)現(xiàn)，這種病的治愈率在85%以上，否則治療起來相當(dāng)困難。男性可以經(jīng)常自己檢查自己的性器官，最好是洗完熱水澡皮膚變軟之后。如果皮膚上有凹凸不平的包，他們應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查。

　　7、胸痛必須檢查男性有時在做體力勞動或鍛煉后會感到胸痛。一般短暫休息后胸痛就會停止，不用緊張。但是，也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫(yī)院檢查?？赡軟]有問題，但確診后就安心了。

　　8.吸煙會增加心血管疾病

　　肺癌和呼吸道疾病是危險的。為了健康，最好戒煙。如果一時不能戒煙，應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、洋蔥、大蒜、菠菜、柑橘類水果，多吃魚，勤喝茶，以緩解吸煙帶來的不良狀況。