你的身體健康嗎？估計(jì)很多人面對(duì)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，回答都是憑感覺(jué)。如何判斷自己是否健康，先來(lái)看看衡量身體的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吧。

一、正常心率 健康的成年人，在安靜狀態(tài)下，心率平均是每分鐘75次。正常的心率范圍是每分鐘60-100次。如果一個(gè)成年人在安靜時(shí)的心率超過(guò)了100次/分鐘，為心動(dòng)過(guò)速；低于60次/分鐘的，為心動(dòng)過(guò)緩，最好是到醫(yī)院檢查一下原因。

二、正常體溫 測(cè)體溫最常用的方法是腋測(cè)法，也就是把體溫計(jì)在腋下夾緊5分鐘以上，測(cè)出的正常值應(yīng)為36-37℃之間。在一天當(dāng)中，人體的體溫呈周期性波動(dòng)，清晨低、下午高，但波動(dòng)幅度一般不超過(guò)1℃。只要體溫不超過(guò)37.3℃，就算正常。

三、正常尿量 24小時(shí)尿量大于2500毫升的，是多尿。如果不是因?yàn)楹人^(guò)多或是使用了利尿劑，多尿的情況就要注意了，有可能是糖尿病、尿崩癥或者腎小管疾病等。

四、體重指數(shù) 體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方。計(jì)算結(jié)果在18.5-23.9之間屬于正常。BMI超過(guò)24可能體重超重或是肥胖/隱形肥胖，BMI過(guò)低也要注意，尤其是女性，太低的話甚至影響生育能力。

五、腰圍 對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腰圍大于等于90厘米，女性大于等于80厘米，屬于腹型肥胖了。

六、血糖血壓 關(guān)于血糖值，糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升，兩次重復(fù)測(cè)定都高于此數(shù)值即可診斷糖尿??；餐后2小時(shí)血糖大于11.1毫摩/升，也基本可以診斷糖尿病了。血壓正常值，理想血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg。

七、骨密度 骨密度最高峰時(shí)期為30-40歲之間。男性一般從40歲開(kāi)始，女性一般從35歲開(kāi)始，骨密度峰值開(kāi)始下降，女性在絕經(jīng)后5年內(nèi)，男性在70歲以后，骨量丟失最快。

八、肥胖信號(hào) 一個(gè)月增重1.5千克。在體重剛開(kāi)始往上長(zhǎng)的時(shí)候就及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并采取減肥措施，往往最能收到效果。稍稍運(yùn)動(dòng)就喘不過(guò)氣來(lái)，有疲倦無(wú)力的感覺(jué)，動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背，出現(xiàn)背部下方、髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛，可能是身體在提醒你體重正在增加。

九、冠脈狹窄 看似沒(méi)事，不等于真的沒(méi)事，就如同冠狀動(dòng)脈狹窄大于70%時(shí)，就需要進(jìn)行干預(yù)治療了。

十、安全的XXOO 精子存活時(shí)間為72小時(shí)，卵子存活時(shí)間為24小時(shí)，由于精子在女性體內(nèi)可存活3天之久，因此安全期避孕需要明白受孕期的計(jì)算方式：排卵前4天至排卵后2天，不然還是可能會(huì)計(jì)劃外懷孕的。所以，所謂的安全期避孕，并不十分靠譜。