俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”。

尤其到了寒冷的冬季，我們對溫暖的陽光更加渴望。

中醫(yī)講，“冬陽一寸值千金”，冬天萬物閉合，人體的陽氣也潛藏了起來。這個季節(jié)，曬太陽對身體可太好啦。#曬太陽#

 

幫助人體獲得維生素D

人體90%的維生素D，都來自于陽光的照射，因此維生素也被稱為“陽光維生素”。

陽光中的紫外線照射皮膚產(chǎn)生維生素D，進(jìn)而幫助人體攝取和吸收鈣、磷，小朋友多曬曬太陽，能夠使身體骨骼更加結(jié)實健壯。

能夠預(yù)防嬰兒軟骨病、佝僂病，防止大人患上骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

 

預(yù)防近視眼

我們都知道，人眼不能對著太陽看，會影響視力。

但是很多人不知道，冬季缺少陽光照射，也是導(dǎo)致近視的原因之一。

陽光可以刺激人體多巴胺的生成，而多巴胺能有效避免眼軸變長，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲，降低近視風(fēng)險。

 

增強免疫力

萬物生長靠太陽，我們?nèi)祟愐膊焕狻?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，冬季的陽光，能夠補陽氣、補正氣?，F(xiàn)代人的生活習(xí)慣，如熬夜、喜歡冷飲、愛吹冷氣、少活動等，都是很傷陽氣的。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽者衛(wèi)外而為固也”，指的就是人體陽氣的抵御外邪作用，就和我們常談的免疫力、抵抗力一樣。

顧護(hù)陽氣，適量活動、曬曬太陽，增強自身的抗病能力。

 

使心情變好

冬天天空都是霧蒙蒙的，容易使人有胸悶、失眠、煩躁，日照時間減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

多曬曬太陽，能夠刺激大腦分泌血清素，使腎上腺素、甲狀腺素提升，進(jìn)而促進(jìn)人體的血液循環(huán)、提高新陳代謝，這就能有效改善低落情緒，舒緩抑郁心情。

 

曬太陽，多曬這3個部位

1、曬腳踝

上午6點至10點，曬腳踝。經(jīng)過一夜的休息，很多老人會出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的情況，并且寒從腳下起，熱量還不易到達(dá)腳部，可能就會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。

此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

如果還能配合按摩小腿上的足三里，就能促進(jìn)機體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力，對抗衰老、延年益壽大有好處哦~

 

2、曬頭頂

上午10點至下午4點的太陽，紫外線最強，這時如果長時間曬太陽，皮膚可能會受傷害。

 

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部，適合在中午曬。

老人可以在午飯后到室外散一會步，脫掉帽子，讓陽光灑滿頭頂，如果按按百會穴，有助于通暢百脈、調(diào)補陽氣。

3、曬后背

在下午4點至5點曬背，有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。

 

人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里可以調(diào)理臟腑氣血。

曬的時候，如果條件可以，可以將衣服撩起來，讓太陽曬一下命門和腎俞，或者用雙手搓熱后，摩擦后背，可以補充腎氣，有溫腎助陽的作用。

曬太陽好處這么多，成都人看了表示很扎心，想曬太陽??！