做好以下幾件事，腸道才會(huì)更加健康，腸癌看到我們也會(huì)繞道而行，一起來(lái)看看吧！

多補(bǔ)充膳食纖維

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，三餐多點(diǎn)外賣(mài)解決，而外賣(mài)大多是高脂肪、高鹽、高熱量的食物，長(zhǎng)期食用，膳食纖維攝入不足，可影響腸道蠕動(dòng)，誘發(fā)腸癌。

如果攝入足夠的膳食纖維，可以軟化大便，刺激腸道蠕動(dòng)，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的停留時(shí)間。富含膳食纖維的食物包括各種水果、蔬菜、粗糧。

遠(yuǎn)離垃圾食品

想要遠(yuǎn)離腸癌，應(yīng)盡量避免吃可損害腸道健康的食物，比如腌制、油炸、燒烤、熏制等食物，這些食物中含有致癌物，可增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，還要避免大量攝入高蛋白、高脂肪的食物，還要及時(shí)戒煙戒酒。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是健康之本，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，還可以增強(qiáng)免疫力，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，盡量每天堅(jiān)持至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的情況選擇，如快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等都是可以的。

定期體檢

腸癌不是突然間發(fā)生的，不少腸癌是由于腸道息肉沒(méi)有及時(shí)治療，進(jìn)而形成腸癌。因此，建議大家定期到醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)腸道疾病要及時(shí)治療，平時(shí)出現(xiàn)不適，也要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免小病發(fā)展為大病。

出現(xiàn)以下幾個(gè)癥狀，要警惕腸癌的發(fā)生！

便血

腸癌還可引起便血的癥狀，腸道腫瘤侵及黏膜下層血管或腸系膜血管，都可引起出血，出血量較少，有時(shí)在糞便中可帶有粘液，如發(fā)生感染，還可出現(xiàn)膿血便，如果出血時(shí)間長(zhǎng)，后期還可能出現(xiàn)貧血癥狀。

排便習(xí)慣改變

如果在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)大便次數(shù)增多、減少或腹瀉與便秘交替進(jìn)行的情況，或排便時(shí)有里急后重感，要小心腸癌的發(fā)生，腫瘤刺激可導(dǎo)致以上癥狀。

大便變形

腸道內(nèi)如果出現(xiàn)腫瘤，由于腫瘤堵塞腸道，擠壓糞便，可導(dǎo)致排出的大便呈細(xì)桿形、扁條形，這一癥狀也應(yīng)引起重視。

腹痛

腸癌早期可引起左下腹間歇性疼痛，主要表現(xiàn)為隱痛，到了中晚期，可發(fā)展為持續(xù)性疼痛，疼痛加重。如果腫瘤靠近肛門(mén)的位置，還可引起肛門(mén)疼痛。

腸癌發(fā)病率高，嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命，做好早期的預(yù)防十分關(guān)鍵。而只有認(rèn)真做好上面提到的幾件事，才可以使腸道更加健康，更好的預(yù)防腸癌。當(dāng)然，生活中也要注意自己的健康狀況，如果出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣改變等異常情況的，要引起足夠的警惕，及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病情。