冬季的溫度很低，人體所接觸的寒氣較重，容易引發(fā)胃寒。雖說冬季是腸胃發(fā)病的高峰期，但也是適合養(yǎng)生的季節(jié)，可以為身體節(jié)省足夠的能量和營養(yǎng)來調(diào)節(jié)腸胃。

　　那么冬季大家應(yīng)該如何養(yǎng)胃？吃什么食物對腸胃較好呢？下面就來詳細了解一下。

　　1、腸胃的保暖

　　腸胃都是喜歡溫暖和濕潤，討厭寒冷和干燥的。尤其是冬季晝夜溫差還是比較大的，在冬季的白天要注意衣服保暖，可以隨身攜帶暖寶寶，有必要時貼在腹部的衣服上。

　　在夜晚睡覺時也要應(yīng)蓋好被子，可以在睡覺前放一個暖水袋放在肚子上，幫助腹部溫度的穩(wěn)定，避免寒氣損傷腸胃功能。

　　另外，常年胃病患者可以在冬季佩戴腹部保護器，以使胃部更加溫暖。

　　2、飲食控制

　　俗話說，病從口入，大多數(shù)的疾病是飲食不當(dāng)引起的，腸胃疾病更是如此。腸胃不好的人們應(yīng)注意調(diào)節(jié)日常飲食習(xí)慣，確保一日三餐按時吃，不要因為懶惰而錯過其中任意一餐。

　　腸胃不好的人群應(yīng)注意飲食搭配，不要吃辛辣刺激性大的食物，否則會加劇腸胃道消化壓力，損傷腸胃黏膜。

　　另外，還有部分人會在壓力過大時選擇暴飲暴食來釋放壓力，這在一定程度上影響了腸胃健康。

　　因此，患者應(yīng)多吃溫和、清淡和新鮮的食物，飲食要定時定量攝入，合理調(diào)節(jié)自己情緒，避免暴飲暴食。

　　3、合理進補

　　大多數(shù)人們在腸胃不適時，先想到藥物治療，通過藥物來緩解疼痛。但實際上藥物的副作用比較大，更容易損傷人體肝臟和其他器官，影響身體的其他系統(tǒng)。

　　患者可以選中藥來調(diào)理，選擇黃芪和黨參等甘味中藥來滋補脾胃，都具有很好的補益脾胃作用，且可以提高免疫力。

　　另外，冬季可以泡姜茶來暖胃，幫助人體將寒氣散發(fā)出來。

　　4、食物的選擇

　　腸胃不好的患者應(yīng)注意日常食物的選擇，多了解一些常見食物的功效，多吃溫和養(yǎng)胃的食物。在冬季對調(diào)節(jié)腸胃幫助較大的食物有南瓜、面條、蘋果和牛奶。

　　其中，面條作為主食更容易消化，可減輕腸胃負(fù)擔(dān)；南瓜含有豐富的果膠，可減輕胃部潰瘍；蘋果可以補充維生素，進而提高人體免疫力；牛奶的營養(yǎng)價值比較高，可以有效的生津補肺。

　　綜上來看，冬季腸胃不好的朋友應(yīng)做好保暖和飲食管理，注重日常的腸胃護理工作，有效調(diào)理腸胃不適。