腸胃不好肚子疼怎么辦

①養(yǎng)成良好的飲食習慣，做到定時進食，少吃多餐、避免硬、冷、粗糙、含纖維過多的食物，吃易消化的軟食。

②注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、魚蝦、豆制品及綠色蔬菜，這樣更有利于胃粘膜的恢復。

③吃飯要細嚼慢咽，使食物充分磨碎并與唾液充分混合，這樣有助于消化，減輕對胃的負擔。

④如病人胃酸過少，應常吃一些酸味的酸牛奶、山楂、蘋果、桔子、草莓等酸性水果，烹調菜肴加點醋，以刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲。

⑤如病人胃酸過多，應忌食容易產酸的食物，如蔗糖、甜糕點、紅薯以及刺激胃酸分泌的濃茶、咖啡、濃肉湯等。為中和胃酸，可經常吃一些堿性食物，如蘇打餅干、烤饅頭片等。若病人有明顯腹脹，應盡可能不吃或少吃容易產生脹氣的食物如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。伴有貧血的病人，應多吃富含鐵的肝、腎、瘦肉、動物血、黑木耳、芝麻醬及綠葉蔬菜。

⑥忌酒戒煙，勿食辛辣刺激性強的食物，避免進食過熱、過酸及熏烤食物。

最好不用藥，試試這兩招！

第一招按摩足三里穴。足三里―――肚腹三里求,足三里穴 位置：外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處 。左腿為例，坐椅上，用右手掌按膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長，在中指尖水平畫線，與食指方向延長線交匯處既是。

三里膝眼下，三寸兩筋間，能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴并泄瀉，腿腫膝脛痠，傷寒羸瘦損，氣蠱及諸般，年過三旬后，針灸眼便寬，取穴當審的，八分三壯安。

取穴方法：

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

另外一種簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側，在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。本穴是胃經的合穴，四總穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。足三里確實相當于一個寶藏。胃痛一揉這個足三里，馬上緩解。醉酒一按足三里馬上就能吐出來，最好吃上幾粒藿香正氣丸以保護胃氣。

還有一招，腹部按摩法。

睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，你會受益一生！