——上一次的心動，還是喝六份濃縮的去冰美式！

——這么喝，遲早喝出心臟?。?/p>

對話是真實的，但可不是開玩笑的，咖啡里面含有咖啡因，是一種黃嘌呤生物堿化合物，屬于中樞神經(jīng)興奮劑，對心腦血管都有著很強(qiáng)的刺激。

不過像我這樣，一下喝六份濃縮的做法，是一定不可取的哦！切記切記，喝咖啡一定要適量，如果一杯美式解決不了你的困意和疲憊，答應(yīng)我，去歇息一下，千萬不要用咖啡來硬撐！

 

既然如此，那為什么還要說，咖啡對人體健康有著重要的作用呢？

這里我們先要認(rèn)清楚一件事實，不是只有咖啡里面才含有咖啡因?？Х纫蛞话愦嬖谟诳Х?、茶、軟飲料以及能量飲料中，就例如你平時最愛配著炸雞喝的可樂，里面就含有大量的咖啡因。所以說，在人類的生活中，咖啡因是普遍存在的。

而適量攝入咖啡因，對身體是有許多好處的。

有很多人喜歡踏著清晨的第一縷陽光，買一杯咖啡。這是因為咖啡因能夠阻礙大腦接受腺苷酸，從而讓大腦保持清醒，集中注意力，減少疲勞感，而且，經(jīng)常適量的攝入咖啡因可以保持大腦活躍，預(yù)防癡呆癥。

這一杯咖啡最好不要空腹喝，在吃完早飯后來一杯香氣撲鼻的手沖或者一杯漂浮著油脂的香濃美式，都是很好的選擇。

也有很多人喜歡在陽光溫暖環(huán)境舒適的下午三點，約上一個閨蜜好友，在咖啡廳里看著大街上的人來人往，喝一杯香甜的咖啡拿鐵，再搭配上一塊帶著淡淡朗姆酒香和咖啡苦味的提拉米蘇，聊聊工作上的遇到的困難，聊聊生活的瑣事。

這一杯咖啡是甜蜜的香草拿鐵，還是活潑的焦糖瑪奇朵都好，甜蜜的食物總能使人心情愉悅，而且在下午三四點左右喝一杯甜咖啡，是可以補(bǔ)充大腦所需要的糖分，刺激大腦釋放腦內(nèi)啡肽，而腦內(nèi)啡肽可以調(diào)節(jié)情緒，令人興奮。

還有人喜歡在傍晚吃過晚飯后喝上一杯黑咖啡，為半個小時以后的健身做準(zhǔn)備。有研究顯示，咖啡因能夠增強(qiáng)肌肉活力，尤其是上肢肌肉，而且還可以提高肌肉的耐久力，尤其是在長跑和騎自行車時，能夠大幅度提升訓(xùn)練時間和效果，許多運(yùn)動員也會使用咖啡因來提升運(yùn)動效果的。

并且咖啡因還可以提高新陳代謝，在攝入咖啡因之后的三小時里，脂肪燃燒的速度會大幅度提升，這就對想要減脂的女生來說，是一個很有效果的輔助劑。

 

而咖啡因能讓人長壽的秘訣，還不止是提高新陳代謝，預(yù)防心血管疾病這么簡單，咖啡和茶中最大的健康功效，就是咖啡因能夠讓抗氧化酚類物質(zhì)的功效翻倍，從而提高人體細(xì)胞的抗氧化能力，減緩人體衰老的速度。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯咖啡的人比不喝咖啡的人，死亡率低了14%。

怎么樣？沒想到吧，咖啡不僅僅只是人們用來提神醒腦、熬夜加班的伴侶，適量喝咖啡還能夠長壽。

其實我倒是覺得，說了這么多，咖啡能夠起到長壽的作用，其根本原因是，品嘗咖啡就是能夠讓人放松壓力，心情愉悅，俗話不是說得好嗎：“笑一笑，十年少”。

如果你從今天開始，每天騰出一個小時來品嘗咖啡，享受咖啡生活，那么這一個小時的時間，就會慢慢的延伸到你生命的每一個小時，每24個小時，每168個小時，每720個小時，每8760天。那么你就可以多活一天，一周，一個月，一年······

 

但還是要強(qiáng)調(diào)，喝咖啡要適量！不要看到咖啡因?qū)θ梭w有這么多好處，就開始一發(fā)不可收拾。凡事都要有一個度，一天2—3杯的咖啡是人體能夠接受并且承受的最完美的咖啡因的量，但如果有對咖啡因特別敏感的，害怕晚上睡不著的，那么上午十一點以前喝一杯就夠了。如果對咖啡因沒什么感覺，或者大晚上喝都不會困的。

那你知道嗎？在飲用完咖啡后，咖啡因被人體吸收需要經(jīng)過45分鐘，而飲用30分鐘后才會漸漸提起精神，這中間的15分鐘的時間差，是最佳的助眠時間，也就是我們常說的“咖啡覺”?？Х扔X不僅能夠使精神快速的恢復(fù)，還能夠在一定程度上提高記憶力哦！