現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式讓許多年輕人忽視了飲食，吃飯快已經(jīng)成為年輕人的常態(tài)，年輕人口味往往偏辣，偏麻，對胃部刺激較大，同時工作繁忙，來自社會各方面的壓力也讓他們忽視對自己身體的保護(hù)意識，往往是等到胃病發(fā)作，疼痛交加之際才會尋醫(yī)問藥，苦不堪言。據(jù)調(diào)查顯示，胃病在年輕人中非常普遍，大多數(shù)人都有服用胃藥的經(jīng)歷，生活中哪些習(xí)慣會讓胃受到傷害呢？年輕人應(yīng)該如何保護(hù)自己的胃呢？我們一起來了解一下！

 

哪些習(xí)慣會讓胃受到傷害呢？

1、飲食不規(guī)律

現(xiàn)在的很多上班族每天都十分忙碌，所以一般吃飯的時間很不固定，有時可能直接不吃飯了，這樣我們的腸胃沒有東西可以消化，但是同樣還會排出大量的胃酸，就會使身體容易產(chǎn)生各種各樣的疾病，使胃黏膜受損。

2、飲食不健康

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多患胃病的人，都有喜歡吃辛辣食物的習(xí)慣，經(jīng)常吃這些食物，胃部經(jīng)常受到刺激，就很容易出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎等胃部疾病，所以就算喜歡也要適量，一旦過度就會影響健康。

 

3、狼吞虎咽

很多人吃飯總是不細(xì)嚼慢咽，喜歡狼吞虎咽，這種飲食方式是非常不對的，因為這樣暴飲暴食，腸胃不能及時接收到自己吃飽了的信息，很容易吃撐，總是這樣吃飯的話，會給腸胃帶來很大的壓力。

4、注意力不集中

吃飯的時候注意力不集中同樣會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，吃飯時注意力不集中，我們的身體就不能敏銳地察覺到自己是否已經(jīng)吃飽，從而也會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，使腸胃帶來壓力。

5、吃飯速度太快

現(xiàn)在的生活工作壓力大，工作任務(wù)十分繁重，許多人為了快點完成工作，總是不好好吃飯，而是選擇很快的去吃，這樣食物到我們的腸胃中還是很大塊的，腸胃不但無法完全的消化吸收，而且同樣給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)。

應(yīng)該如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢？

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

 

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。

 

4、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

5、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。服用人體主導(dǎo)有益菌青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌（?？禈芬嫔ξ覆∮泻芏嗟暮锰?，青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可以修復(fù)受損胃粘膜，抑制幽門螺旋桿菌的生長與繁殖，并幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

 

胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好,再忙，我們也要注意自己的養(yǎng)胃工作，注意飲食的營養(yǎng)平衡和飲食的衛(wèi)生安全。