“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，自白露秋分之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，秋意逐漸濃厚。但這時(shí)，一些糖友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入秋季之后，自己的血糖也變得不平穩(wěn)、越來越不好控制了，這是怎么回事？

為什么秋季血糖易波動(dòng)？

進(jìn)入秋季之后，天氣等各方面也開始發(fā)生變化，糖友們出現(xiàn)血糖波動(dòng)不穩(wěn)定等情況，可能是以下原因引起的：

1、天氣轉(zhuǎn)涼。人體機(jī)制會(huì)隨著氣候的變化進(jìn)行自我調(diào)整，進(jìn)入秋季之后，天氣慢慢變涼、變冷，氣溫的變化會(huì)刺激腎上腺素等激素分泌增多以進(jìn)行御寒，而腎上腺素會(huì)降低胰島素敏感性，從而導(dǎo)致血糖升高。

 

2、飲食改變。經(jīng)過了苦夏，進(jìn)入秋季之后人們的胃口逐漸變好，進(jìn)而開始“貼秋膘”，如果糖友不控制好食量、進(jìn)食過多，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

 

3、秋季干燥。秋季干燥，人體水分易缺失，但天氣轉(zhuǎn)涼之后，人們的排汗量大大減少，有些糖友便開始不注意喝水，導(dǎo)致體內(nèi)缺水、血糖反復(fù)。另外，秋燥會(huì)使人也易燥，情緒的變化也會(huì)引起血糖波動(dòng)。

 

秋季如何控制血糖？

1、注意保暖。天氣開始轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，糖友應(yīng)隨身攜帶長(zhǎng)袖外衣，及時(shí)添衣。尤其要注意夜間保暖，否則易造成激素分泌不平衡，導(dǎo)致空腹血糖升高。

 

2、控制飲食。糖友要保持飲食規(guī)律，不可隨意“貼秋膘”；同時(shí)應(yīng)多喝水、多吃些潤(rùn)燥的食物，例如蓮藕、梨等，以緩干燥。

 

3、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。糖友可以通過慢跑、太極拳、八段錦等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一方面可以幫助控制血糖，另一方面也可以釋放壓力、舒緩心情，減少情緒波動(dòng)，維持良好心態(tài)。

 

4、定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。天氣變化，血糖監(jiān)測(cè)更加不能松懈，只有按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，更好地分析引起血糖波動(dòng)原因，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

 

秋季天氣開始變化，糖友可根據(jù)自身情況，在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，穩(wěn)定血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生，為冬季控糖打好基礎(chǔ)。