因為健身實在是太繁雜了，龐大的系統(tǒng)里面包羅萬象。你得學(xué)熱身，學(xué)拉伸，學(xué)飲食營養(yǎng)，學(xué)時間管理。就連一個練胸的動作都五花八門，有幾十甚至上百種做法，何況全身還有那么多的肌肉要練，這樣來看，動作的數(shù)量就呈幾何倍增長了。

 

由于多數(shù)人在步入健身房的第一刻起都是自學(xué)，并沒有請私教，因為我們始終相信，自學(xué)也可以練得很好，而且這樣的例子也著實不少。于是很多人懷揣著對健身的一份熱愛，投入到這個大海里面。

提到了自學(xué)，那怎么學(xué)呢？很多人都會選擇看一些網(wǎng)上大神的視頻，認為跟著大神練總沒錯，畢竟人家已經(jīng)練得那么好，自己哪怕只練成他們的1/10也好。我敢說大部分人都有這樣的想法，也有相當(dāng)多的人正在這樣進行。有一顆好學(xué)的心總是好的，但請不要在這個大海里面迷失了方向。

 

要知道適合自己的動作才是最好的，花里胡哨的動作可能并不適合你。尤其是一些健身小白，他們渴望迅速獲得突破，讓自己變得與眾不同起來，于是他們就很著急，今天看一下這個大神的教學(xué)視頻，明天再看另一個健身博主的心得，他們汲取百家之長，融會貫通，形成自己的一套體系。與其說是體系，倒不如說是雜亂無章的動作。

為什么這么說呢？因為我見過好幾個這樣的自學(xué)者，他們每次去健身房練的動作都不太一樣，其實動作換太快也有很大的弊端。現(xiàn)在人都很浮躁，浮躁是很正常的現(xiàn)象，但是如果想認真做好一件事，你必須得有一顆沉靜的心。

 

我們要知道，任何動作都不會在你身上迅速的起效，不堅持一下，你根本見不到你所做的動作對你的改變。

正如一則故事所說的一樣：當(dāng)一個人走進麥田，必須摘一株最大的麥穗，但是一旦走過麥田便不能回頭，那么這個人如何才能挑到最大的麥穗呢？

其實健身動作也是一樣，我們遇到好的動作之后就應(yīng)該堅持一下，觀察一下它對你的身體所起的變化，如果堅持兩三個月發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，再去更換動作也不遲。哪怕它的效果再差，只要你做得足夠標準，就一定會有效果，因為健身房里面都是一些專業(yè)的器械，只要保證動作標準，就能夠刺激到你的目標肌群。

 

為什么遇到好的動作不能直接照搬過來？

因為多數(shù)人學(xué)動作也都是照貓畫虎，并沒有學(xué)到其精髓，只是做做樣子?？赡軐W(xué)的分明是一個練胸的動作，可當(dāng)自己練的時候只是感覺肱三頭肌的刺激非常明顯，這時候我們就要學(xué)會審視自己的動作，而不是一味的去裝模作樣地做下去。因為動作對你有沒有用，你自己非常清楚，身體的感受是不會說謊的。

健身的動作并不是固定的，很多人做的都不太一樣，為什么有些人會堅持他們自己所做的動作呢？就是因為他們深知自己身體的感受非常強烈，他們認定這個動作對他們有好處，所以他們才會選擇堅持下去。

而一味地去更改動作，再好的動作，不堅持就無法得到這些好動作所帶來的好處。

 

本期結(jié)束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

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