想要健康的身體狀況，必須要注意養(yǎng)生保健的方法，盡量做好身體的調(diào)養(yǎng)工作，這樣才可以取得延年益壽的功效，可以延緩機(jī)體的衰老速度，有利于人體的健康，平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常按摩身體，能夠起到疏通氣血的作用，具有疏通經(jīng)絡(luò)的功效，十招簡(jiǎn)易養(yǎng)生法,讓你從頭練到腳。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運(yùn)動(dòng)等方式，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生目的。

十招簡(jiǎn)易養(yǎng)生法是《保健素養(yǎng)》給大家推薦的常用的、易操作的保健方法，具體內(nèi)容如下——

●叩齒法

每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅(jiān)固。

●閉口調(diào)息法

經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

●咽津法

每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。

●搓面法

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕微發(fā)熱為度?？梢允姑嫔t潤(rùn)光澤，消除疲勞。

●梳發(fā)

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

●運(yùn)目法

將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次?？梢郧甯蚊髂?。

●凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次。可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。

●提氣法

在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運(yùn)行。

●摩腹法

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右?？蓭椭?，消除腹脹。

●足心按摩法

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。有強(qiáng)腰固腎的作用。

十招簡(jiǎn)易養(yǎng)生法,讓你從頭練到腳，養(yǎng)生保健要注意正確的方式方法，平時(shí)經(jīng)?；顒?dòng)身體，有利于人體的健康，缺乏鍛煉會(huì)影響人體的健康狀況，因此大家應(yīng)該要格外注意身體，如果出現(xiàn)疼痛的問題，可以通過穴位按摩的方式來緩解疼痛感。