在這個全民健身的時代，健身仿佛也成為了茶余飯后所談?wù)摰脑掝}，也有越來越多的人投入到了健身之中。但是對于許多新人而言，他們的訓(xùn)練方法是毫無章程一通亂練，并且有時也會在一些危險因素下繼續(xù)鍛煉。

那么，健身的禁忌有哪些呢？這些禁忌又能給我們帶來哪些傷害？我們又該如何避免，讓小編給大家細(xì)心講解，希望大家不再中招。

禁忌一，飯后健身

許多人在吃完飯之后覺得身體里有用不完的力量，而在吃飯之后就會去健身房健身或者是去慢跑。其實這是不正確的，因為在飽食后，胃部的壓力已經(jīng)很大，如果再去進(jìn)行強(qiáng)度很大的跑步或者鍛煉，可能會讓自己感到惡心，頭暈，嚴(yán)重者還會患上胃下垂。這也就是為什么軍人胃下垂的病例居多，因為他們在飯后必須要進(jìn)行訓(xùn)練，久而久之，胃的損傷也就凸顯出來了。最好在飯后30分鐘-60分鐘之后鍛煉比較合適。

禁忌二，酒后鍛煉

許多人在酒后精神都會興奮，有時就會去健身房鍛煉。眾所周知，酒精的代償部位大部分都是肝臟，并且在飲酒過后會讓交感神經(jīng)興奮，如果加以鍛煉，不僅讓酒精的代償更快，加大肝臟的壓力，同時也會因頭部缺氧進(jìn)而損傷腦部。同時肌肉還會進(jìn)入疲勞狀態(tài)，繼續(xù)鍛煉會讓葡萄糖過量分解成乳酸，這也就是許多人在喝完酒之后渾身疼的原因，就是因為乳酸大量分泌導(dǎo)致的。

禁忌三，上呼吸道感染后健身

上呼吸道感染，也就是老百姓常說的感冒，許多人在感冒之后都喜歡發(fā)汗來幫助體內(nèi)的熱量散失，盡早的恢復(fù)身體功能，所以他們選擇了健身房運動出汗，這里小編要說，這是絕對不明智的一個舉動。因為感冒大多都是季節(jié)性流行感染，如果你去健身房不僅會讓病毒傳播，還會加大的自身的心肺壓力，導(dǎo)致心臟缺氧性供血不足，可能會引發(fā)心肌缺血。

禁忌四，空腹鍛煉

對于空腹鍛煉來說，這是一個各執(zhí)己見的一個說法。有些人認(rèn)為空腹會加大糖分的消耗，更好的達(dá)到健身目的，如果想要快速塑形，這個方法是可行。但是如果長期如此，腦利用的葡萄糖不足，只能利用酮體功能，最后可能會因為酮體水平升高導(dǎo)致酮中毒，引發(fā)昏厥。

對于健身來說，想要一直堅持固然是好事，但是不能因為急于求成而讓自己的身體遭受損傷，最后不僅健身目的沒達(dá)到，還讓自身的身體機(jī)能創(chuàng)造新低，這是不提倡的。

切記注意這些禁忌，助你也能練出好身材！假如能夠練出如上圖中的獸化肌肉，那該多好！