今日開學，大連市疾病預防控制中心特別整理了一份開學小貼士，幫助學生們調整狀態(tài)，做好安全防護。

做好安全防護

1.做好每日健康監(jiān)測。如出現干咳、發(fā)熱等癥狀，及時就醫(yī)并主動報告給班主任。

2.疫情防控期間，書包里需要提前準備防護物品：口罩、紙巾、濕巾、免洗手消毒液等，并熟悉正確的使用方法。

3.開學后，學生在上、下學途中盡量做到家庭、學校“兩點一線”，避免不必要外出活動。最好采取步行、自行車、私家車方式上下學，乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護，不與他人交談，與他人保持合理間距，途中盡量避免用手觸摸公共交通工具上的物品。上學到?；蚍艑W到家應當及時洗手。

調整日常作息

1.改變不規(guī)律的飲食習慣，調整飲食結構，平衡每日的營養(yǎng)攝入。

2.建議小學生每天睡眠時間10小時，初中生每天睡眠時間9小時，大學生每天睡眠時間8小時。

3.減少長時間久坐，加強鍛煉。保證每天1小時以上的戶外活動時間。多做家務，養(yǎng)成健康體魄，還可以與家長一起做飯，學習領悟合理營養(yǎng)膳食。

調整心理狀態(tài)

中小學生應該科學認識病毒和疫情，學習正確的防護知識、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，消除不必要的恐懼心理，不要不以為然而疏忽大意，也不必擔心危險而畏懼出門上學。留意身心變化，接納自身情緒。疫情壓力下或產生不良情緒，這是正常反應，不必過于敏感和緊張。

學習簡單的心理調節(jié)方法，或用運動、音樂、傾訴來轉移注意力、增加積極體驗。與家長、老師、朋友等多交流分享心理狀態(tài)，緩解緊張情緒；多做自己喜歡的事情。

如發(fā)生傳染病別隱瞞

大連市疾控中心專家提醒學校與家長，在關注疫情防控的同時不要松懈對兒童常見傳染病的預防。接種疫苗是預防傳染病最有效的手段。

如果學生有發(fā)熱、咳嗽或其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，以免耽誤病情。如若學生發(fā)生傳染病，應在家隔離，家長不要害怕耽誤課程而隱瞞病情。