1. 測(cè)試一下你是否超重？

你是否肥胖，有一個(gè)測(cè)量指標(biāo)，就是BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI），是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

以我舉例：身高1.77米，體重：79KG

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方

EX：79kg÷（1.77×1.77）=25.2

判定標(biāo)準(zhǔn)：過輕：低于18.5，正常：18.5-23.99，過重：24-28

肥胖：28-32，非常肥胖：高于32

專家指出最理想的體重指數(shù)是22。我屬于過重，標(biāo)準(zhǔn)的體重是69KG。

路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將努力而奮斗。

1. 測(cè)試下你的體型

你的體型是否標(biāo)準(zhǔn)，和體脂率關(guān)，體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。一般健身房都有專門的儀器測(cè)量。

標(biāo)準(zhǔn)型（倒三角）體型，其體重公斤數(shù)滿足身高厘米數(shù)減去105，體脂率13%，只要鍛煉肩、背、腰、腹，可以達(dá)成目標(biāo)。

型男標(biāo)準(zhǔn)，其體重公斤數(shù)滿足身高厘米數(shù)減去110，體脂率10%以下?，F(xiàn)在我的體脂率是17%，目標(biāo)是10%，八塊腹肌。

通過以上測(cè)試，相信你已經(jīng)測(cè)出現(xiàn)在你自己的BMI指數(shù)和體脂率了，你自己心中理想自己的BMI又是多少呢？下一篇為你介紹如何運(yùn)動(dòng)減脂增肌，成為自己心目中的帥哥、美女。

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