熱天也不要用涼水來洗腳

天氣涼的時候,人們都知道用熱水洗腳?？墒且坏┨鞖庾儫崃?有人就開始用涼水洗腳,認為這樣涼快。其實,無論天氣涼熱,都不應該用涼水來洗腳。俗話說:“寒從腳底起。”,腳部的脂肪較薄,保溫性差,腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。人的腳部是血管分支的末部位,容易發(fā)生末梢血液循環(huán)障礙,加之腳底缺少皮脂腺,所以腳部對寒冷很敏感。在炎炎夏日,尤其是鍛煉后出汗較多時用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關閉。如果經(jīng)常這樣做不但會使腳部受涼,時間長了還會導致排汗機能發(fā)生障礙。

夏天如果經(jīng)常使用涼水洗腳,腳部將進一步受涼遇寒,然后通過血管傳導引起全身一系列復雜病理反應,最終導致各種疾病。還有,腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊碳ず?正常運轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮會導致血管舒張功能失調(diào),誘發(fā)肢端的動脈痙攣、關節(jié)炎和風濕病等。

所以,即使在炎熱的夏天,也要注意腳部保暖。每晚睡前最好用熱水洗腳,這樣既可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產(chǎn)物,又可減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺,并可促進全身血液循環(huán),對健康很有好處。

 

洗澡要選擇合適的時間

洗澡對身體的清潔和放松心情很有幫助,但是選擇洗澡的時間很重要,若選錯時間,反而會使體內(nèi)的氣體滯留、無法排出,造成對身體的傷害。

有些人吃完飯后,立刻去洗澡,這種習慣很不好。一般來講,飯后、特別是飽餐后半小時內(nèi)不宜洗澡,心臟病、高血壓患者、中老年人更加不宜飯后馬上洗澡。因為用餐后,血液多集中于消化器官,切幫助食物消化吸收,如果在飯后洗澡,勢必讓血液擴散至全身,胃腸的活動將因此受阻,造成氣體的停滯,無法順利排出。

有些人腳非常涼,這種人適合在飯前洗澡,因為在飯前洗澡能促進末梢血管循環(huán),幫助排氣。在洗澡時應先從腳開始沖浸,再慢慢由下往上擴及全身,不要一開始就將全身泡入水中.

人在過于勞累或饑餓時不應洗澡,應當稍事休息,吃點東西再洗勞累時,肌肉張力差,淋浴時站不穩(wěn),易摔倒;盆浴時易滑進浴缸,如缸內(nèi)水多還會嗆水甚至淹溺。

頭暈腦脹、心煩意亂、大量飲酒后不宜洗澡。這些情況下,人不夠清醒,反應遲鈍,對環(huán)境漠不關心,摔跌、碰撞、燙傷,甚或淹溺都可能發(fā)生。

 

牙刷至少三個月?lián)Q一次

刷牙是為了保持口腔衛(wèi)生,但是,若是牙刷上有病菌,則會事與愿違,不但沒有保持口腔衛(wèi)生,還會感染上新的疾病。其實,牙刷是很容易感染上病菌的。牙刷每天接觸牙齒和口腔的很多角落,口腔里的食物殘渣、細菌就會隨之進入牙刷。再加之牙具長期放置于較潮濕的衛(wèi)生間內(nèi),牙膏中又含有一定的蔗糖,這些也為細菌的生長和繁殖提供了良好的條件。

 

美國牙科專家曾對人們用過的牙刷進行檢測,并做了細菌培養(yǎng),發(fā)現(xiàn)很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等,新的牙刷買來僅用了3~4周后就有以上多種細菌繁殖,這樣的牙刷已成為一些疾病的傳染源。這些細菌趁每天刷牙之機,通過人們直接吞咽或破傷的牙齦黏膜、口咽黏膜不斷地侵入人體,從而引起牙炎、慢性咽炎、口腔炎以及腸炎、膿毒血癥、敗血癥、風濕性心肌炎和腎炎等疾病,同時牙刷上附著的其他病原微生物對免疫功能較差的人來說還可引發(fā)風濕熱、急性腎小球腎炎等病癥。

因此,如果不經(jīng)常清洗或定期更換牙刷,它將對人體的健康構成一定的威脅。所以一般人至少每季度換一次,同時還需要對牙刷經(jīng)常進行清潔消毒,如用雙氧水浸泡4-5小時,或?qū)⒀浪⒔萦?.1%-0.5%的過氧乙酸消毒液中。但應注意,在使用前要把牙刷上的藥液徹底清洗干凈。對于口腔有炎癥,身體免疫力低下和做過器官移植手術的人最好每月?lián)Q一把新牙刷。有些人有牙齦出血的問題,除了補充維生素和采取必要的治療措施之外,還要注意更換牙刷。