腰部、腿部運動：90度和180度

 

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

肩部運動：聳聳肩、縮縮頭

 

功能：消除肩部酸痛。

手腳運動：右手拉左腳

 

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

眼部運動：上看下看，左看右看

 

功能：消除眼睛疲勞。

頸部運動：脖子扭一扭

 

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

伸展運動

 

功能：促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

桌前運動：柔軟重現(xiàn)

 

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

蹲踞拉伸運動

 

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內(nèi)臟功能。