很多喜歡健身的人表示：喜歡運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓的感覺，而不喜歡健身的人，則會(huì)討厭汗流浹背的感覺。是的，同一件事情，不同的人感受也是不同的。

 

而一件事情堅(jiān)持的時(shí)間長短，給人的感受也是不同的。

大部分人在剛開始健身的時(shí)候，會(huì)感覺氣喘吁吁、身體暴汗、肌肉酸疼讓人受不了，這會(huì)讓他們想要放棄。

但是，堅(jiān)持下來的人，一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自身的運(yùn)動(dòng)能力逐漸提高了，身體的適應(yīng)能力也加強(qiáng)了，心跳速率也有所下降，整個(gè)人變得輕松了不少。

每次運(yùn)動(dòng)后不再是疲憊不堪，而是大汗淋漓后的暢快心情。這時(shí)候，他們開始享受運(yùn)動(dòng)的過程，不再排斥健身訓(xùn)練了。

 

很多人覺得：運(yùn)動(dòng)健身是一件很難堅(jiān)持的事情。

但是，研究表明：21天可以讓人養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣，而你只需要堅(jiān)持21天，健身運(yùn)動(dòng)這件事就會(huì)開始融入你的生活，變成你的習(xí)慣。

 

不要總說自己沒有時(shí)間健身，每天抽出30分鐘-60分鐘的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，是不難做到的。

如果你沒有能力去健身房鍛煉，你可以選擇在戶外鍛煉；如果你沒有時(shí)間出門鍛煉，你也可以選擇在家鍛煉；如果你經(jīng)常泡在辦公室，那么你可以利用瑣碎時(shí)間，進(jìn)行徒手俯臥撐、深蹲、箭步蹲等訓(xùn)練。

 

所以，不要為沒有時(shí)間健身找理由了，只要有心，哪里都可以成為健身房，哪里都可以鍛煉。

很多人無法堅(jiān)持健身訓(xùn)練，主要是由于自己的懶惰，總是習(xí)慣于身體處于舒適區(qū)，不想做出改變。畢竟沒有什么會(huì)比躺著、坐著更舒服了。

 

而真正的好身材，只會(huì)屬于有毅力、足夠自律的健身人。健身可以給我們帶來多個(gè)好處，這也是很多人愿意長時(shí)間堅(jiān)持的原因：

健身可以鍛煉我們的心肺功能，力量訓(xùn)練可以提升肌肉量，預(yù)防肌肉流失，而有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗卡路里，促進(jìn)身體燃脂。

運(yùn)動(dòng)流汗的過程中，身體的毒素廢物也會(huì)加速排出，腸道蠕動(dòng)能力會(huì)提高，便秘情況也會(huì)改善，你的腸胃功能也會(huì)變強(qiáng)起來。

 

運(yùn)動(dòng)后你會(huì)覺得心情變好了，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中，壓力跟負(fù)面情緒得到了釋放，身體也會(huì)分泌多巴胺，讓你感覺開心起來，有效改善抑郁癥狀。堅(jiān)持健身的人，會(huì)慢慢的也會(huì)變得更加自信，抗壓能力也會(huì)提高。

長時(shí)間健身鍛煉，可以讓皮膚狀態(tài)變得更好，改善皮膚粗糙的現(xiàn)象，預(yù)防皺紋的出現(xiàn)，保持凍齡的顏值狀態(tài)。

 

人到中年，無法避免發(fā)福跟衰老的到來，但是有少數(shù)人能夠做到不發(fā)胖，這是因?yàn)樗麄儽３至私】档娘嬍常约皥?jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體保持旺盛代謝狀態(tài)，而這樣的人身體更加健康，免疫力更強(qiáng)，體格也更加強(qiáng)壯。

年輕的時(shí)候，很多用健康換取財(cái)富，老了以后再多的金錢也買不來健康。不想老了以后疾病纏身，那么現(xiàn)在就開始健身吧！