為了完美身材美女們都會(huì)想盡一切辦法減肥，運(yùn)動(dòng)減肥如同馬拉松 ,需要長(zhǎng)期、艱苦的努力才能到達(dá)終點(diǎn)，因此也是一場(chǎng)心理上的戰(zhàn)斗。

哪些心理是我們減肥過程中應(yīng)該糾正的呢？

不切實(shí)際，期望值過高——有木有

這是很多人在減肥過程中常出現(xiàn)的現(xiàn)象 :希望兩個(gè)月內(nèi)減掉3分之一乃至半個(gè)自己的重量 ;拿維密天使模特身材作減肥標(biāo)準(zhǔn) ,都是不實(shí)際的。

你不妨給自己每周定一個(gè)小小的目標(biāo)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)小小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都讓你增添繼續(xù)下去的信心和勇氣。

心情沮喪和焦慮——有木有

很多胖子是因?yàn)槭芰舜碳?，就想來減肥。但是如果心情總處在沮喪和焦慮之中 ,減肥計(jì)劃永遠(yuǎn)不會(huì)完成 ,因?yàn)槟銦o法堅(jiān)持下去。

你應(yīng)當(dāng)告訴自己隨著每一次邁開的步伐 ,那惱人的脂肪都會(huì)消耗幾克 ,而你的活力將會(huì)增加一分。

缺乏決心與恒心——有木有

只憑一時(shí)的興趣、一時(shí)的熱情，免不了出現(xiàn)減肥失敗的結(jié)局。強(qiáng)調(diào)工作忙，家務(wù)重，學(xué)習(xí)緊張，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的間斷減肥，往往也不能成功。運(yùn)動(dòng)減肥的難度可以和戒煙相提并論。研究表明 ,人體運(yùn)動(dòng) 30分鐘之后體內(nèi)脂肪才開始消耗。

因此 ,每次運(yùn)動(dòng)最少要持續(xù)45分鐘 ,每天堅(jiān)持。如果有困難 ,每周也要運(yùn)動(dòng)三次以上。

消極的心理暗示——有木有

我們常常聽到一些最后放棄了自己減肥計(jì)劃的女性說 :“我太懶了 ,不愿鍛煉。”“計(jì)劃好難，我堅(jiān)持不下去。”等等，這些消極的自我暗示會(huì)削弱自信心 ,而積極的自我心理暗示會(huì)很有作用。

如果你已經(jīng)在實(shí)施減肥 ,不妨以肯定的語氣暗示自己是一個(gè)身材苗條的女人，好像夢(mèng)想已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。每天進(jìn)行單調(diào)的練習(xí)或忍受一些痛苦確實(shí)是一種考驗(yàn)，而積極心理暗示會(huì)極大地促進(jìn)我們有動(dòng)力地去堅(jiān)持。

盲目跟別人比——有木有。“有些人吃死不胖 ，有些人喝水都長(zhǎng)肉。”這是我們經(jīng)常聽到的話語。即使同一時(shí)間開始瘦身，有的人減的快，有的人減得慢，有的人減的多，有的人減的少。每個(gè)人的身體的情況不一樣，不要跟別人比。你需要戰(zhàn)勝的是自己，告訴自己，今天的我比昨天更輕了，更美了，更精神了。那些以減輕體重為目標(biāo)的肯定會(huì)對(duì)平臺(tái)期緩慢的進(jìn)展感到失望。如果換一種想法 ,把身體狀的改善視作目標(biāo) ,那就會(huì)不斷得到驚喜。比如說,你減肥前跑不動(dòng)步、爬不了山、游不動(dòng)泳 ,而現(xiàn)在你從事這些活動(dòng)不再那樣喘氣如牛 ,你就會(huì)由此鼓起信心和勇氣。