如何擁有健康的心理？這真是一個(gè)很大話題。我在很多次成人心理講座里，或者中小學(xué)生心理課堂里，也都會(huì)講些心理話題，一般都是在控制在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。今天我就整理這個(gè)大話題，理順一些思路，講給大家，讓大家受益。因?yàn)楸容^完整，比較通俗，適合大眾化。如果你按這個(gè)講，至少4個(gè)小時(shí)，若再添加一些現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)，就是一整天的早上和下午的超長講座了。

01什么是健康

 

權(quán)威的健康健康定義是什么？世界衛(wèi)生組織在其憲章中明確指出：“健康是指身體上、心理上和社會(huì)功能上的一種完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或身體不虛弱而已。”生理功能、心理功能和社會(huì)功能這三個(gè)方面是相互聯(lián)系、相互作用和相互影響的，任何一個(gè)方面的功能失調(diào)，都會(huì)導(dǎo)致其他兩個(gè)方面的功能失調(diào)。

生理方面的異常變化有時(shí)會(huì)損害人的心理和社會(huì)功能；心理功能的異常變化，同時(shí)對(duì)人的身體和社會(huì)功能產(chǎn)生負(fù)面影響?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，純粹的由生理因素引起的疾病是極少的，許多疾病如：冠心病、消化道潰瘍、哮喘、癌癥等都是心因性疾病。這就是我們常掛在嘴邊的“心身病”！

心理不健康的人難以保持正常的社會(huì)功能。首先，心理不健康很難獲得很事業(yè)的成功；其次，心理不健康的人很難獲得生活幸福感。

可見在涉及健康的三個(gè)因素中，心理健康最為重要，它不僅有益于身體的健康，也有助于減少精神疾病和心身疾病的發(fā)生，更有助于我們工作、學(xué)習(xí)、生活、事業(yè)成功及人生的幸福美滿。

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，我國改革開放的不斷深化，商品化市場(chǎng)競(jìng)爭機(jī)制的不斷引進(jìn)，在人們物質(zhì)生活日益豐富起來的同時(shí)，整個(gè)社會(huì)環(huán)境競(jìng)爭壓力也不斷升級(jí)、生活節(jié)奏的加快、人與人之間隔閡加大、人們的生活方式思想觀念都發(fā)生了很大的變化，這些變化對(duì)人們的心理產(chǎn)生了巨大震撼沖擊。面對(duì)競(jìng)爭和壓力，一些人不堪重負(fù)，精神瀕臨崩潰的邊緣，殺人、自殺等惡性事件頻頻發(fā)生。據(jù)有關(guān)資料介紹，全球每40秒就有一個(gè)人自殺，在我國每年約28多萬人自殺身亡，至少有200多萬人自殺未遂。近年來，據(jù)國家衛(wèi)生部的一次調(diào)查表明，有心理問題和心理疾病的人群在急劇增加，心理疾病患者已超過心血管病患者，躍居我國患病率的首位，約占20%。專家測(cè)評(píng)，21世紀(jì)我國心理疾病所占比例將達(dá)到25%。還有更多的人，雖然表面看來一切正常，但內(nèi)心正在默默忍受越來越大的心理壓力。這些數(shù)據(jù)告訴我們，在人類攻克了許多醫(yī)學(xué)難關(guān)后，自身的心理疾病成了最大的問題。心理健康如果不被重視，雖不一定會(huì)致人死亡，但卻會(huì)讓人生活在痛苦之中。

那么，什么樣的心理才是健康的，如何達(dá)到心理健康呢？

02心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康是指一種持續(xù)、積極樂觀富有創(chuàng)造性的心理狀態(tài)，它體現(xiàn)在內(nèi)外和諧、適應(yīng)環(huán)境、人格完整、充滿幸福感。

心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：

（1）有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感；

（2）適度地自我批評(píng)，不過分夸耀也不過分苛責(zé)；

（3）在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右；

（4）理智、現(xiàn)實(shí)、客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好接觸，并能容忍生活中的挫折和打擊，無過度的幻想；

（5）適度地接受個(gè)人需要，并具有滿足此種需要的能力；

（6）有自知之明，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)；

（7）能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)；

（8）有切合實(shí)際的生活目標(biāo)；

（9）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己；

（10）有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)道德的前提下，能保持自己的個(gè)性。有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

03心理健康的評(píng)判

許多孩子家長問我怎么知道自己的孩子心理是否健康？我們經(jīng)常用的是觀察法、對(duì)比法、標(biāo)準(zhǔn)化法、做心理測(cè)量等方法。

如：將自己的孩子最近以來的心理和行為表現(xiàn)與大多數(shù)同齡的孩子比較，觀察是否符合這個(gè)年齡段的特點(diǎn)，是否和大多數(shù)孩子一致；

了解孩子生長的教育環(huán)境要求，比較是否與孩子的成長發(fā)展一致；看孩子的心理對(duì)其學(xué)習(xí)、生活的影響?？傊?，通過心理測(cè)驗(yàn)等方法，找到孩子心理問題的原因，制定自我改變的計(jì)劃，和孩子一起由心理不健康走向心理健康。

心理健康等級(jí)劃分：一般心理問題、嚴(yán)重心理問題；神經(jīng)癥；精神病。與之對(duì)應(yīng)的是心理咨詢（心理咨詢師）、心理治療（心理治療師）、精神治療（醫(yī)生）。