說到健身，那么大部分朋友的第一反應(yīng)就是好的肌肉和身材。當(dāng)然有朋友也會(huì)問，除了肌肉、身材好看，還有啥用？都是花瓶而已。

首先，好看，就是一個(gè)很大的作用。其次，就算只是練肌肉，拋開體型的好壞，那健身與不健身就真的沒啥區(qū)別了嗎？本期就來簡(jiǎn)單科普一下這些最基本的健身常識(shí)。

 

運(yùn)動(dòng)能力

很多自以為很懂的人，都說追求肌肉是空有其表，中看不中用的花瓶。其實(shí)說這些話只不過是內(nèi)心深處的一種平衡手段而已。

肌肉是怎么來的？是一定要通過力量訓(xùn)練，且訓(xùn)練強(qiáng)度、負(fù)荷要越來越大，肌肉才會(huì)越來越大。也就是力量肯定會(huì)越來越大。力量在運(yùn)動(dòng)能力中的重要性就不用再?gòu)?qiáng)調(diào)了吧。

其次，除了肌肉與力量，就算只是為了雕刻肌肉，只要是運(yùn)動(dòng)，都會(huì)提升一定的身體其它方面運(yùn)動(dòng)能力，這是最基本的常識(shí)，只不過不同的運(yùn)動(dòng)方式更針對(duì)提升的能力不同而已。

經(jīng)常健身的人，除了身材好看，再怎么不行，綜合運(yùn)動(dòng)能力也要比鍵盤俠好得多！

 

骨密度

好的身材需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，而大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練除了會(huì)刺激增長(zhǎng)肌肉，還會(huì)增加骨密度，因?yàn)槌惺苤亓康牟恢挥屑∪猓趋酪彩菚?huì)承受壓力的。

為了適應(yīng)外界環(huán)境，身體的骨骼密度也會(huì)有所提升。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度顯得更為重要。

而經(jīng)常健身，經(jīng)常參與力量訓(xùn)練，就能很好地增強(qiáng)和保持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

 

肌腱強(qiáng)度

肌腱，也就是肌肉和骨骼的連接處（肌肉的起止點(diǎn)），密度較高的結(jié)締組織。肌腱強(qiáng)度和肌肉力量是相對(duì)成正比的，尤其是肌肉被拉長(zhǎng)狀態(tài)下的力量越大，肌腱就越強(qiáng)。

肌肉不光支持關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，也具備的保護(hù)關(guān)節(jié)、為關(guān)節(jié)分擔(dān)壓力的作用。其中這些作用主要就體現(xiàn)在肌腱強(qiáng)度上。

這一點(diǎn)健身與不健身區(qū)別依舊很大！

 

綜合健康狀況

除了以上這些與好身材和肌肉息息相關(guān)的，經(jīng)常健身的人很多潛移默化的身體健康狀況，也普遍比完全不健身和很少做體力活動(dòng)的人好很多。

比如什么三高（高血壓、高血脂、高血糖）、虛弱、體質(zhì)差，尤其是各種可怕的慢性?。缰苎?、頸椎病等等）。很多身體問題其實(shí)多半都與活動(dòng)量太少有關(guān)，而醫(yī)學(xué)調(diào)理只能治標(biāo)，根本還是要自己做出改變。

很少做體力活動(dòng)的人要比經(jīng)常健身的人的發(fā)病率高很多。

 

當(dāng)然，健身也并不是萬能的，健身也會(huì)感冒、也會(huì)生病、也會(huì)受傷，但整體的健康狀況和身體狀況相對(duì)個(gè)人而言肯定比不健身會(huì)好得多。這些只有你堅(jiān)持健下去，才能真正體會(huì)到它的好。

任何事物都要適度，健身雖好，也要把握好度，否則健身也會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)！