導(dǎo)語：健身是一種體育項(xiàng)目，它可以分為很多種方式。比如，健身操，形體操，還有各種后空翻。鍛煉能增強(qiáng)我們的力量，鍛煉我們的耐力能增強(qiáng)我們的身體協(xié)調(diào)性。還可以提高我們的肺活量。

 

但如果我們因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，工作壓力太大的話，我們就可以選擇一些緩解壓力的一些運(yùn)動(dòng)。比如說游泳，慢跑，騎自行車，快走等，有氧運(yùn)動(dòng)都可以緩解我們的壓力。這些運(yùn)動(dòng)都可以提高我們心臟的一個(gè)耐性。

 

它可以燃燒我們的脂肪，提高我們的肺活量，降低我們自身的血壓也在一定程度上可以預(yù)防糖尿病。還可以減少心臟病的發(fā)生。如果想要達(dá)到以上的目的的話，我們一周就必須要進(jìn)行3~5次的這樣的運(yùn)動(dòng)。我們需要測試自己的有氧運(yùn)動(dòng)是否合格。

 

可以在我們運(yùn)動(dòng)完以后做一個(gè)心率的測試。在運(yùn)動(dòng)完之后，如果我們的最高心率在65~90之間的話，這就是一個(gè)合格的心率。但是有氧運(yùn)動(dòng)，起效比較慢，所以我們一定要堅(jiān)持。不能因?yàn)閼卸瓒艞壛擞醒踹\(yùn)動(dòng)這個(gè)健身方式。

他是通過呼吸二氧化碳來排出體內(nèi)的脂肪，要知道燃燒脂肪的最快方式，就是通過排出二氧化碳來實(shí)現(xiàn)。所以我們一定不能懶惰，一定要堅(jiān)持。如果我們想通過運(yùn)動(dòng)來增加肌肉，增加自身的一份力量。我們可以練習(xí)舉重，拉伸肌肉和各種拉伸運(yùn)動(dòng)體操，來達(dá)到這個(gè)目的。

肌肉鍛煉呢，可以增強(qiáng)我們的力量，增強(qiáng)我們的熱量，啊，燃燒脂肪也會(huì)比較快一些，還能增加骨的密度。它不僅可以減少我們受傷的幾率，還可以強(qiáng)身健體。從而來達(dá)到一個(gè)預(yù)防股市訴訟的一個(gè)作用。我為大家從網(wǎng)上查了一些健身動(dòng)作，不妨跟著做一下，會(huì)有不一樣收獲。

1.俄羅斯轉(zhuǎn)體

目標(biāo)鍛煉部位：腹斜肌

 

2.平板支撐

目標(biāo)鍛煉部位：核心整體

 

3.仰臥屈膝提髖

 

目標(biāo)鍛煉部位：下腹部

4.仰臥交替觸踝

目標(biāo)鍛煉部位：腹內(nèi)外斜肌

 

5.坐姿剪刀式踢腿

目標(biāo)鍛煉部位：腹直肌

 

6.仰臥觸踝

目標(biāo)鍛煉部位：腹直肌上部

 

結(jié)語：說了這么多，你知道健身分為幾種方式了嗎？我們可以通過自己的目的來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。這樣我們既可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，也可以在運(yùn)動(dòng)的過程中享受運(yùn)動(dòng)給我們帶來的快樂。通過運(yùn)動(dòng)，我們不僅可以強(qiáng)身健體，還可以燃燒脂肪，最終達(dá)到一個(gè)減肥的目的。這也是為什么，在很多年輕人眼中他們喜歡健身運(yùn)動(dòng)來減肥。