雖然每個(gè)人都嘴上嚷嚷著減肥，但是真正減肥成功的朋友卻并不多，那么到底哪種減肥方法可以行之有效，而且比較簡單，也容易做到呢？小編來給大家分享一些，談?wù)剮追N健康有效簡單的減肥方法

白蘿卜減肥

簡單有效快速的減肥方法有哪些？白蘿卜可以生吃或熟吃，熱量非常低，100克中只有21卡路里。其內(nèi)含的膽堿物質(zhì)可以消積化滯，加快脂肪分解，降低血脂血壓。芥子油可以促進(jìn)新陳代謝，有利于減肥。還有粗纖維及木質(zhì)素，可以增強(qiáng)有益菌，加快體內(nèi)毒素排出，改善便秘。

白蘿卜減肥食譜中早餐可以先喝杯溫水和白蘿卜汁，再吃一個(gè)雞蛋和1份全麥面包。午飯的時(shí)候可以隨便吃一份白蘿卜食譜，再喝1份奶湯蘿卜絲鯽魚；晚飯時(shí)間同樣離不開胡蘿卜，先隨便喝1份白蘿卜湯，然后再吃1個(gè)蘋果。

胡蘿卜減肥食譜有清水白蘿卜湯的做法，所需材料有二百五十克紅白蘿卜和十克姜，還要食鹽及味精。紅白蘿卜切塊，姜塊加水煮熟，然后放入食鹽和味精，調(diào)味后食用。紅白蘿卜湯所需材料有二百五十克紅白蘿卜和十克姜。紅白蘿卜切塊和姜加水煮熟，調(diào)味后食用。

胡蘿卜減肥食譜有栗米雪耳胡蘿卜湯。所需材料有二百五十克粟米和二十五克雪耳，三十克紅蘿卜，適量豬肉。胡蘿卜切片，雪耳去蒂。所有材料倒入開水中，煮開后中火煲兩小時(shí)。黑木耳蘿卜湯。用一百克黑木耳和二百五十克白蘿卜。黑木耳泡發(fā)洗凈，白蘿卜切塊，一起煮湯。