體育活動(dòng)如何改變諸如自尊心之類的內(nèi)部方面？?jī)H僅是因?yàn)檎疹櫳眢w和擴(kuò)展身體耐力極限的活動(dòng)增加了人們對(duì)自己的積極認(rèn)識(shí)。

 

2.激活幸福的化學(xué)

身體活動(dòng)對(duì)大腦的影響之一是內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽是充當(dāng)神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)。它們具有減輕身體上的疼痛的作用，幾乎像毒品一樣，并能產(chǎn)生幸福感。

因此，運(yùn)動(dòng)是針對(duì)那些有抑郁癥狀或情緒低落的人的。實(shí)際上，當(dāng)我們悲傷時(shí)，進(jìn)行15至20分鐘的體育鍛煉會(huì)很有幫助。

3.減輕壓力和焦慮

體育鍛煉對(duì)于降低肌肉張力非常有效，肌肉張力顯著影響壓力水平。一方面，它有助于分散注意力，從而降低機(jī)敏性和焦慮感。另一方面，體育的娛樂(lè)性使您可以釋放情緒上的緊張感。

 

4.預(yù)防認(rèn)知障礙

運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉不僅會(huì)積極影響情緒，還會(huì)影響我們的認(rèn)知能力。如果我們定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，大腦中的各種化學(xué)物質(zhì)就會(huì)增加，從而阻止了某些海馬神經(jīng)元的變性。

換句話說(shuō)，盡管歲月流逝，體育鍛煉仍有助于確保大腦的正常功能。久坐不動(dòng)的人更容易患老年癡呆癥等疾病。

5.促進(jìn)依賴性檢查

體力活動(dòng)是為那些誰(shuí)想要戒煙的最佳解決方案吸煙。除了幫助恢復(fù)肺活量，它還有助于減少戒酒的副作用。

運(yùn)動(dòng)有助于戒除毒癮，并通過(guò)各種方式促進(jìn)排毒。一方面，對(duì)自己行為的控制感增強(qiáng)。另一方面，它促進(jìn)健康生活方式的養(yǎng)成，減少戒酒癥狀。