今天和大家聊聊一些對(duì)健身心理的看法，才疏學(xué)淺，多多指點(diǎn)。

大之后慢慢在腦海里形成了一個(gè)概念或者說(shuō)是意識(shí)，凡是“即刻”能夠帶來(lái)快感的行為，這種滿足感都不會(huì)持續(xù)很久，比如醉酒、比如暴飲暴食、比如沖動(dòng)消費(fèi)(還有縱欲和吸毒等等感覺有點(diǎn)畫風(fēng)不符不寫了， 反正就是諸如此類的例子);而先經(jīng)歷了痛苦而后升華為快感的行為，這種快樂感一般都會(huì)持續(xù)很久而且是對(duì)身體有益的，比如跑步、比如健身、比如控制飲食。

 

愿意延遲滿足，那是高情商的表現(xiàn)。

但是大家都是凡人，惰性來(lái)自人的本性，經(jīng)常聽到寶寶和我留言說(shuō)，“自己很懶呀”，“沒有毅力堅(jiān)持去健身房呀。”之類的。心里一直在叫“God，kill me”態(tài)。所以你看，我相信大家所有人都一樣那么怎么樣能夠盡可能戰(zhàn)勝自己提高健身效率呢?

First，事先的準(zhǔn)備工作:沒有借口，拎包就走!

這聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很多人可能在每天出發(fā)去健身房之前都會(huì)在糾結(jié)穿什么衣服的時(shí)候消磨掉了健身熱情，結(jié)果找個(gè)理由今天的訓(xùn)練計(jì)劃又是不了了之。事先整理好你的衣物和裝備會(huì)讓最終走進(jìn)健身房的可能性增加40%。趁洗好澡吹好頭發(fā)面膜還沒撕掉的時(shí)候，把健身衣和運(yùn)動(dòng)鞋放到健身包里，第二天拎包就走。

 

Second,先啃那塊最硬的骨頭。

先完成最最討厭的無(wú)氧動(dòng)作吧，因?yàn)槿绻阉粼诤竺?，?huì)讓你不知不覺滴減少訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)性甚至?xí)黾有菹r(shí)間或者減少訓(xùn)練次數(shù)，以此達(dá)到偷偷節(jié)省體力的目的，得不償失。

Third,無(wú)氧的時(shí)候別放空!

很多小伙伴都會(huì)這樣，完成動(dòng)作的時(shí)候喜歡分散注意力心里默默數(shù)數(shù)這樣確實(shí)可以沒那么痛苦地完成訓(xùn)練(我也一樣)，但是!教練告訴我，訓(xùn)練時(shí)將你的注意力集中在你所針對(duì)的目標(biāo)肌肉，會(huì)促進(jìn)意識(shí)與肌肉間的關(guān)聯(lián)，幫助調(diào)動(dòng)更多的肌肉纖維。舉個(gè)例子，做深蹲的時(shí)候就要集中注意力在臀部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練效果更好!

 

Fourth,找些你喜歡的并且.上進(jìn)的音樂來(lái)聽了。

找些好聽的歌來(lái)做陪練吧，音樂可以增加耐力、體力、提高情緒，而且可以減少疼痛，所以我跑步的時(shí)候一定會(huì)聽歌,哪里找比音樂更好的私教呢?

Fifth，目標(biāo)要設(shè)立短期的!

我知道寶寶們不達(dá)最終前凸后翹且細(xì)腰的目標(biāo)不罷休，不蒸饅頭爭(zhēng)口氣，我知道我都知道。但是，短期目標(biāo)會(huì)讓你在增進(jìn)體能的過程中使成功的機(jī)會(huì)更大?？梢粤谐鲆恢艿哪繕?biāo)，記錄在自己的國(guó)上，畢竟，大目標(biāo)要靠無(wú)數(shù)個(gè)小目標(biāo)來(lái)實(shí)現(xiàn)嘛。

Sixth，想自拍就拍吧!

不要覺得自拍很“非主流”拉，在健身房找個(gè)你喜歡的角度自拍可以更好滴激勵(lì)自己完成目標(biāo)呢! So，first, Let metake a selfie!

 

最后，記得在堅(jiān)持不下去的時(shí)候告訴自己“懂得延遲滿足的女生，都是高情商的女子，能成大事。”

路遙知馬力。